בסופ"ש האחרון התחלתי ללכת לחדר כושר עם בריכה. שמתי לב, שהרבה אנשים הולכים לסאונה, לכן גם אני ניסיתי. ישבתי כמה דקות בסאונה היבשה וקצת יותר בסאונה הרטובה. היתה לי הרגשה מוזרה בסאונה יבשה- לחץ על אוזניים, ושום דבר לא הפריע לי לשבת ברטובה, חוץ משעמום. אבל התעניינתי בנושא וחיפשתי תשובות. מה שמצאתי זה:
"המטרה העיקרית של הסאונה היא להביא לתהליך מואץ של הזעה, כאשר אנו נכנסים לסביבה חמה ואפילו חמה מאוד (60 עד 90 מעלות ולא יותר מ- 100 מעלות). ההזעה היא התגובה הטבעית של הגוף, המנסה בדרך זו לקרר את עצמו. תהליך ההזעה מאפשר גם הפרשת חומרי פסולת המיותרים לגוף. לעתים ההזעה היא המנגנון היעיל ביותר להפרשת חומרים אלה (גם הכליות מסוגלות להפריש חומרים אלה, אך ביעילות נמוכה יותר).
בסאונה היבשה (המוכרת גם כסאונה פינית) שיעור הלחות נמוך יחסית ורוב הזיעה המופרשת מתאדה. לעומת זאת, בסאונה הרטובה – או בשמה הטורקי החמאם - אנחנו לא חשופים לטמפרטורות גבוהות אך שיעור הלחות באוויר מאוד גבוה. גם כאן אנחנו מזיעים, אך הזיעה והלחות נשארים על העור ואנו רטובים כאילו אנו נמצאים תחת זרם מים.
מה כדאי לקחת לבילוי של חצי שעה עד שעה בסאונה?
מגבת גדולה לגוף, מגבת קטנה יותר לישיבה (זהירות, הספסל בסאונה הפינית עלול להיות חם), קרם לחות וחלוק רחצה לזמן שלאחר הסאונה.
כדאי לערוך מקלחת קצרה לפני הכניסה לסאונה הן לניקוי העור והן לשמירת הניקיון בסאונה עצמה. יש המעדיפים להיכנס לחדר החם רטובים וטוענים שזה מבליט את השפעת הסאונה.
כדאי להסיר תכשיטים, משקפי מתכת, עדשות וכו', כיוון שהם עלולים להתחמם.
לא להיכנס לסאונה במצב של שכרות או תחת השפעת סמים, ולא להכניס בקבוקים או פחיות לחדר הסאונה.
כדי לקבל את אפקט החום המרבי כדאי לשבת על הספסל העליון, להישען לאחור ולהמתין בסבלנות להשפעת החום של הסאונה ולתחילת תהליך ההזעה."
"עדיף להכיר אותה בזהירות, לבלות תחילה דקות מעטות בחלל החם, לצאת למנוחה ולחזור לעוד עשר דקות וחוזר חלילה. בכל מקרה, אל תעשו תחרות – מי מצליח להישאר שם הכי הרבה זמן. עדיף להיות קשוב לגוף ולצאת מהסאונה, כאשר ההרגשה אינה נוחה ונעימה מסיבה כלשהי."
"להשלמת ההנאה שמעניקה השהייה בסאונה, מוצעות מברשות שונות לקרצוף העור וכן שמנים אתריים ומלחי גוף. שהסאונה אינה מיועדת לרחצה אך היא בהחלט המקום הנכון לטיפוח העור כיוון שהיא פותחת נקבוביות ומאפשרת לשמנים לחדור פנימה."
המסקנות שלי, שצריך להתנסות יותר ובאמת להביא פילינג, כדי להעסיק את עצמי.
"המטרה העיקרית של הסאונה היא להביא לתהליך מואץ של הזעה, כאשר אנו נכנסים לסביבה חמה ואפילו חמה מאוד (60 עד 90 מעלות ולא יותר מ- 100 מעלות). ההזעה היא התגובה הטבעית של הגוף, המנסה בדרך זו לקרר את עצמו. תהליך ההזעה מאפשר גם הפרשת חומרי פסולת המיותרים לגוף. לעתים ההזעה היא המנגנון היעיל ביותר להפרשת חומרים אלה (גם הכליות מסוגלות להפריש חומרים אלה, אך ביעילות נמוכה יותר).
בסאונה היבשה (המוכרת גם כסאונה פינית) שיעור הלחות נמוך יחסית ורוב הזיעה המופרשת מתאדה. לעומת זאת, בסאונה הרטובה – או בשמה הטורקי החמאם - אנחנו לא חשופים לטמפרטורות גבוהות אך שיעור הלחות באוויר מאוד גבוה. גם כאן אנחנו מזיעים, אך הזיעה והלחות נשארים על העור ואנו רטובים כאילו אנו נמצאים תחת זרם מים.
מה כדאי לקחת לבילוי של חצי שעה עד שעה בסאונה?
מגבת גדולה לגוף, מגבת קטנה יותר לישיבה (זהירות, הספסל בסאונה הפינית עלול להיות חם), קרם לחות וחלוק רחצה לזמן שלאחר הסאונה.
כדאי לערוך מקלחת קצרה לפני הכניסה לסאונה הן לניקוי העור והן לשמירת הניקיון בסאונה עצמה. יש המעדיפים להיכנס לחדר החם רטובים וטוענים שזה מבליט את השפעת הסאונה.
כדאי להסיר תכשיטים, משקפי מתכת, עדשות וכו', כיוון שהם עלולים להתחמם.
לא להיכנס לסאונה במצב של שכרות או תחת השפעת סמים, ולא להכניס בקבוקים או פחיות לחדר הסאונה.
כדי לקבל את אפקט החום המרבי כדאי לשבת על הספסל העליון, להישען לאחור ולהמתין בסבלנות להשפעת החום של הסאונה ולתחילת תהליך ההזעה."
"עדיף להכיר אותה בזהירות, לבלות תחילה דקות מעטות בחלל החם, לצאת למנוחה ולחזור לעוד עשר דקות וחוזר חלילה. בכל מקרה, אל תעשו תחרות – מי מצליח להישאר שם הכי הרבה זמן. עדיף להיות קשוב לגוף ולצאת מהסאונה, כאשר ההרגשה אינה נוחה ונעימה מסיבה כלשהי."
"להשלמת ההנאה שמעניקה השהייה בסאונה, מוצעות מברשות שונות לקרצוף העור וכן שמנים אתריים ומלחי גוף. שהסאונה אינה מיועדת לרחצה אך היא בהחלט המקום הנכון לטיפוח העור כיוון שהיא פותחת נקבוביות ומאפשרת לשמנים לחדור פנימה."
המסקנות שלי, שצריך להתנסות יותר ובאמת להביא פילינג, כדי להעסיק את עצמי.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה