מספר דקות תחת מים חמים, עד שגוף מתחמם, דקה תחת מים קרים, עוד פעם חמים וכד'. סה"כ 10 דקות או יותר.
מה זה נותן?
המקלחת מפעילה את כל התהליכים המטבוליים, משפרת (על ידי הגדלת מהירות זרימת הדם) ואת חילוף החומרים בגוף, מנקה את הגוף מרעלים באופן אינטנסיבי, מחזקת את הלב וכלי הדם. הגוף מתחדש, יש יותר אנרגיה. כשאנחנו "מאמנים" את האיבר הגדול בגוף, העור שלנו, כל הגוף "מתאמן" ומתחזק.
החוקים, בעיקר כדי לא להזיק (אני לא הכרתי אותם לפני שניסיתי, כתוצאה- חולה):
- להגדיל ולהקטין את טמפרטורת המים בהדרגה. להתחיל מהפרש קטן בין מצב ה"קר" וה"חם" ולהגדיל את הפער.
- בהתחלה צריך פשוט להינות תחת המים החמימים. אחר כך לחמם את הגוף, זה לוקח הרבה יותר זמן מלקרר. שלב של מים הקרים צריך להיות כמו לשפוך דלי על הראש.
- המים צריכים לזרום מלמעלה, דוש.
- לא לקרר את הגוף יותר מדי. תחושה של שמחת חיים ורעננות - זה המאפיין העיקרי של התקינות של ההליך. אין צורך להתאמץ, רק להירגע וליהנות.
- עדיף להתקלח בבוקר, לאחר התעמלות בוקר. הגוף כבר מחומם והדם זורם מהר.
- לאחר המקלחת, צריך להתייבש חזר (לשפשף את הגוף), זה גם עיסוי וגם משפר את זרימת הדם בעור.
אפשר להוסיף לתהליך את חיזוק הפסיכולוגי- לשיר, לחשוב על דברים טובים ועל זה שאנחנו משפרים את בריאותינו. את התוצאות נרגיש בזמן הקצר, אך צריך לעשות את המקלחת הזאת לאורך זמן כדי לשפר את הבריאות.
לבריאות!
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה